2012年8月 2日 (木)

もはや・・・。

流石にこの暑さは殺人的

しかし練習しないとマズイので、行きますが・・・。

少しでも強度を上げると、上げた後が練習にならなくなるので、上げ過ぎないようにメニュー開始。

高強度練習は命の危険を感じるので、ペース走オンリー。

10分走×2本。

1本目は意識がボーっとなる手前でやる。290Wで終了・・・。暑さでワットをキープと言うより、身体が辛くない程度って感じでやる。

2本目は信号や車が多くて260wで終了。

それでもメニュー時は心拍も高くなってるので、頭がボーっとしてくる。

3時間適当に練習しただけなのに、家に帰り体重計に乗ると、出発時より2.5キロ減

休憩も十分に入れたんですがね・・・。

やはり夕方練がベストなのかな。

Cimg1115雲が綺麗なのが癒されます・・・。

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コメント

ホントに日々暑いですね

私は宣言通り夕練に勤しんでいます
それでも暑いですが、山岳コースに行くと少しは楽に。
ただ先日忠告頂いた通り、あわやの事態もありましたので、十二分に気をつけるようにしています。

投稿: すばる | 2012年8月 2日 (木) 23時26分

すばるさん、暑い中での練習は危険がいっぱいです。外に居るだけでも辛いのに、運動する訳ですから、身体は熱をもちかなりの負担をしいられます。時々しか運動しない人は心拍を上げ過ぎないように気をつけた方が良いと思います。心拍を上げる時は涼しい所で・・・。

投稿: 鈴木真理 | 2012年8月 3日 (金) 12時32分

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