個人合宿2日目
思ったより昨日の疲れは残ってない様子。
高田選手と大磯で待ち合わせして、練習開始。
今日のメニューは6分走~7分走×2本、2分走×5本レスト3分、それ以外も標高を稼ぐ為にアップダウンメインでコースをチョイス。
スタートして、10分後にはアップダウンコースで心拍150前後。
メニューが終わるまで、あまりペースを上げ過ぎないように気をつける。
30分後には1本目の6分走を330Wで登る。
その後はヤビツ下のアップダウンをこなし、2本目の7分走を330Wで登る。
本日のメインイベント。2分走レスト3分メニュー。
2分走はTOJ飯田のペースアップをイメージしながらやる。
1本目404W2本目390W3本目410W4本目410W
5本目は初めの1分は400Wでそこからペースを上げて436W。ラスト1分は470W前後。
久々の高負荷練習に足がちょっとビックリ気味。
帰り道もアップダウンで帰りましたが、今日は相方が暴走
何か火が付いちゃったみたいで、付いてるだけでキツイ
流石平地番長
体重落として、登れるようになれば、レースを動かせる選手になれるよ~
期待しちゃいま~す
そして、練習中、事件を起こしちゃいました
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