2012年5月 8日 (火)

個人合宿2日目

思ったより昨日の疲れは残ってない様子。

高田選手と大磯で待ち合わせして、練習開始。

今日のメニューは6分走~7分走×2本、2分走×5本レスト3分、それ以外も標高を稼ぐ為にアップダウンメインでコースをチョイス。

スタートして、10分後にはアップダウンコースで心拍150前後。

メニューが終わるまで、あまりペースを上げ過ぎないように気をつける。

30分後には1本目の6分走を330Wで登る。

その後はヤビツ下のアップダウンをこなし、2本目の7分走を330Wで登る。


Cimg0812

本日のメインイベント。2分走レスト3分メニュー。

2分走はTOJ飯田のペースアップをイメージしながらやる。

1本目404W2本目390W3本目410W4本目410W

5本目は初めの1分は400Wでそこからペースを上げて436W。ラスト1分は470W前後。

久々の高負荷練習に足がちょっとビックリ気味。

帰り道もアップダウンで帰りましたが、今日は相方が暴走


Cimg0814何か火が付いちゃったみたいで、付いてるだけでキツイ流石平地番長


Cimg0811まだまだ余分のお肉が付いてますね

体重落として、登れるようになれば、レースを動かせる選手になれるよ~

期待しちゃいま~す

そして、練習中、事件を起こしちゃいました


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