2012年4月 1日 (日)

がび~ん・・・。

今日はスペース合同練習に参加すべく、気合で5時台起き

集合場所に行くと誰も居ない

先週から筑波山練習になったことに気付く

008影が寂しげ

気持ちを入れ替えて、いつもの練習コースへ

小林牧場周回コースで15分ペース走1本入れておく

この周回コース、四角形コースで4回直角カーブが入り、下りもあるので、結構平均ワットをキープするのが大変。

いつものように310Wでペース走しましたが、スタートして1分平坦後直角カーブ、下りへ。ここでワットをキープするのに結構足を使う。

キープをしてまた直角カーブ。ワットが5W落ちたので、少しペースを上げて310Wに戻す。

そしてまた直角カーブが来て、5W近く落ちる。

ここからアップダウンになるので、登りで5W戻し、下りでキープ。

下りで足パンになるので登りでキープを繰り返しながら、1周約6分。

最後に320Wまで平均を上げて終了。


009_2信号が無い所でペース走をやってます

因みにペース走は1時間続けられる強度なんですが、調子悪いと結構きついペースです


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コメント

お疲れさまです。

僕も先週全く同じことをやってしまいました。(笑

一人でコースを走りました。(笑

投稿: 渡辺 航 | 2012年4月 3日 (火) 01時26分

渡辺先生、一人だと寂しいですよね~。そう言えば筑波山行かれたみたいで・・・。登りはキツい分、達成感があって楽しいですよね。

投稿: 鈴木真理 | 2012年4月 3日 (火) 08時41分

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