休養日は重要です！

やっと休養日がきました

先週は約２５時間、７１５キロ、休養日１日

追い込んだせいで、精神的にかなり疲れ気味

昨日の練習では、本当に起きるのが辛かったな・・・

そして良い練習をした後が重要なんです

疲労した後は、いかに回復して次の練習に備えるかです

若い選手と電話でいろいろやり取りしてますが、休養日にも関わらず、ちょっとペース走やってみましたって・・・

頑張る事は大事ですが、しっかりした練習サイクルを身につける事が大事です

キツイ練習をして、超回復して、回復したうえでメニュー

筋肉破壊→回復→筋肉破壊→回復・・・。こんな感じで積み重ねて行くのがベストなんです

回復した時、メニューをやり高いワットを出す

何回も繰り返して行くうちに、時々超調子が良い日がきます

これが強くなるタイミングです

疲れてる時に、練習しまくっても、このタイミングをつかむのが難しいと思います

だから回復は大事と考えます