合宿五日目

時間５時間１０分

距離１４４キロ

内容
登り方を覚える為に、永遠アップダウンコースを選んで走る。途中、ヤビツ峠でペース走。２８分１０秒で３１０Ｗ。前半はおさえて登り後半少しワットを上げて行く。その後、休憩を挟んで、またアップダウンコースへ。登りでは３５０Ｗ前後でペース走よりは高めで走り、身体に高いワットで踏むイメージつかんでもらう。毎日、走る事でだんだん登り方を覚えていってる感じです。

下りが苦手な選手も徐々に上手くなってる感じです。

山山山ヤビツにて

四日連続で遭遇誰かスパイが居るのでは

今日は温かくて半パン＆半袖インナー無しそれはやり過ぎでしょ

明日は雨かな