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2012年3月

2012年3月31日 (土)

こんな時は

予定ではスペース手賀沼練でしたが、風が非常に強く、危険を感じたので室内トレーニングに変更

Cimg0573DYDを見ながらローラー練習Tacxのローラー台静かで良いですね

今日で3月も終わりですね

1月2月は平坦にもかかわらず、月刊走行距離が2000キロしか乗ってませんでしたが、3月は山練習を中心に、約2600キロ乗れました

山なので平均時速も26キロ~28キロなので、時間もそれなりに乗れて一安心です

ただ乗ってるだけで、高強度練習は、しっかり出来ていないので、4月から徐々に高強度練習ができたら良いなと思います


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載せて頂きました

一昨日、ヤビツ下でお会いした栗村さんのブログに登場させて頂きました

R246号から30分台で走っていた栗村さん

流石、元シマノの選手です

私はデイリーから28分

私はTTやっても26分台が限界だな

狩〇さんの全盛期なら24分前後かな?

今度、ヤビツタイムアタックしてみたくなってきた

ア〇カーの西〇さん!一度ベストタイムたたきだして下さいまし

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ついに千葉に上陸

関係者の方々にご協力頂き、チームカーがここまで来ました

本当にありがとうございました

GB2で受取まで全て面倒見て頂きました

Cimg0215車検も無かったので、もちろん車検整備もして頂きました

ありがとうございます


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2012年3月30日 (金)

今日の一日

昨日までみっちり練習したので、今日は回復日

春休み中の息子とサイクリング

Cimg0566ダンシングが華麗で、あっぱれ親バカ(笑


Cimg0569サイクリングロードを爆走中遠くにスカイツリー

走行距離25キロ走破

その後は家でバーベーキュー


Cimg0570炭火焼はうまい

幸せな一日でした


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移動人生

昨日、神奈川から千葉に帰ってきました

移動する事を仕事と考えず、楽しむ事

仕事と考えると無駄な時間に感じるが、ドライブと考えると趣味の時間になる

Cimg0563サウンドを楽しむ

昔、どこかのマフラーメーカーが音に乗るとか言ってたような

辛いと思ったら楽しむ

練習も辛いからこそ、楽しく


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そこまでか?

昨日、江ノ島へ行った時のj一コマ

分かり難いけど子供達が海に入って泳いでました

Cimg0558_2確かに半袖、半パンOKでしたが、泳ぐのはちょっと寒そうでした

今日はもっと温かくなるみたいですね

今年初の半パン練習か?


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2012年3月29日 (木)

神奈川に宇都宮?

今日は何とか5時間以上乗りましたよ

先ずは2時間アップダウンコースで獲得標高1000m以上稼ぐ

サイクリングじゃ意味無くなってしまうので、心拍160前後、ワットで350W前後でアップダウンを繰り返す

1本10分320Wでペース走を入れておく

昨日より身体が動いてくれて、ラクに320Wを出せた

Cimg0553

そして良い感じだったのでヤビツへ行く事にする

スタートして余裕を持ちながらラスト10分で全開走できるように登る

15分315W前後で登ってると、メーターが出ない

どうやら電池が・・・・

タイムが分からないしワットが分からないまさかのUターン

今の身体には15分ペース走で十分だったので、今日は勘弁してやるぜヤビツさん

がっかりしながら下っていると、栗村さんからTELが

今下ってったでしょ

どうやら仕事でヤビツに来たみたいで、またUターン


Cimg0556神奈川で宇都宮神奈川のファン獲得ですね(笑

その後は適当にアップダウンをこなして、時間稼ぎに江ノ島へ

Cimg0560大島、伊豆半島、箱根、富士山、丹沢が一望広すぎて写真に納まらない

Cimg0554最後に軽く登って今日は終了どこからでも富士山が見える良い天気でしたね


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この感覚

起床するのに、まだ寝てたいと思う時があると思いますが、今日の朝はそんな感じでした

もっと寝たい

この感覚

久々に身体をうまく使えてるのか

追い込み過ぎないように気をつけよう

Cimg0386


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感覚に頼る

ハードに練習すると、どうしても膝が痛くなってしまう

かれこれ5カ月近く悩まされてます

昔を思い出しながら走っていると、ポジションが昔とだいぶ違うような?

サイズは完璧に合したのだが、自分の感覚でポジションを大幅に変えてみる

Cimg0469変える前の写真。

昔はサドルが前に出ていてカッコ悪かった。この写真だと前には付いてないよな~

ハンドルも低くてステムも短かったのだが、普通に見える

先ずはサドルを感覚でいじったら1センチ近く前になった。

サドル高も5mm近く下がってしまう

見栄えが悪くなるが、膝痛が改善されれば見栄えは関係ない

しばらく様子を見てみよう


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2012年3月28日 (水)

あか~ん・・・。

朝から足がパンパン

今日は5時間以上乗る予定でスタート

レイクウッド周辺を周り、ヤビツ峠へ

身体が疲れていて、登りがキツイ

気合でヤビツを登るが310Wキープがきつくて、取りあえず20分310Wキープして、その後は流して登る

30分近くかかってしまった

Cimg0551


Cimg0552雲いきが怪しくなり、雨が降ったらすぐ帰れる所をチョイスしながら、適当にアップダウンを繰り返す

調子が悪くて、心拍160前後で走っていてもキツイ

ちょっと高負荷も入れないとマズイので気合で2分走を1本だけ入れる

初めの30秒は330W、1分は380W、1分30秒は420W、2分450W終了

しばらく流すと、少し身体がほぐれて、心拍が上がりやすくなるが、足がパコパコ

結局、4時間半、総獲得標高2200mで諦めて帰宅

明日はリベンジだな


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コーヒーシリーズ

パックのコーヒー牛乳シリーズ

色んな種類が有りますよね

Cimg0547私は小岩井の味が好きです

貴方はどのシリーズが好きですか?


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近いようで遠い

Cimg0548_2手前が三浦半島。奥に見えるのが房総半島。

近く感じるが、遠いんだよね


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2012年3月27日 (火)

テンション上がって思わず

昨日、夜な夜な実家に移動して練習

4時間の予定で、今日は負荷は低めでLSD

Cimg0543流しの時はいつも来る鎌倉山周辺

天気が良くてテンション


Cimg0544大仏周辺は人が多かったですが温かいからテンション

テンション上がってちょっと登りへ


Cimg0545湘南国際村ダッシュ

ダッシュしたら思わず三浦半島周ってしまった


Cimg0550結局5時間半も乗ってしまいました夕日と富士山綺麗ですね

明日は山練だ


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経験

新しいチームに移り、環境も変わりました。

新しい事をやると、今まで経験した事の無い事も経験できる。

それは、良い事だけではありません。

悩むけど、この経験が私を大きくしてくれると信じてます。

最近、思う事。

長く生きてると経験・知識は増えて行く。

歴代の選手がやってきた事を、最近、深く考えるようになってきました。

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合宿が終わって

一昨日、完全休養。

昨日、軽く1時間。

身体がなまって、むくんできたので、今日から練習開始です。

先ずはLSDトレーニングで4時間前後乗りに行こうと思います。

それにしても、合宿は集中してるから、簡単に標高3000mと言っていたけど、普段の日に稼ぐのは大変だ~。

Cimg0493ヤビツは獲得標高600m?ぐらいかな・・・。


Cimg0531大観山は900m。

ヤビツ2回、大観山2回登れば3000m。

やっぱり合宿の集中力って凄いな。


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2012年3月26日 (月)

エアカウンター

ついに購入

放射能測定器

Cimg0538値段もだいぶお手頃になり買っちゃいました

芝生や側溝は値が高いので、子供達は近寄らないように注意しないといけません

0.8以上の場所も有ったのでビックリ


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合宿食事

今回の合宿の食事内容。

あまり書いたらイメージ悪いかもしれませんが、書きます。

朝食はスーパーで前日に買い出し。

サンドイッチやパン、お弁当をチョイス。夕食後買に行くので、品物が半額になってたりして助かりました。

昼食は練習中にコンビニで弁当&おにぎり、パンで結構がっつり食べる。

夕食は夢庵1回、スキヤ3回、定食屋1回。

やはり財布的にスキヤが助かる。

外食は栄養バランスが取り難いのでサプリメントでカバー。

Cimg0539ビタミン&ミネラル補充。

やはり食事は自炊の方が予算&栄養バランスが取りやすくて良いですね。


F1000948_2昨年、オランダで滞在してたホテルでは、昼食等を自炊してました。

節約する生活。

私は結構好きです。

やってる感じがして・・・。

これから始まる節約遠征も楽しんで行きたいと思います


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日々

我が家には部屋に無造作にバランスボールが転がってます

子供達は適当にバランスボールで遊んだりしてますが、これって日々体感が鍛えられてるのでは

Cimg0535

勝手に将来が楽しみだったりします


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2012年3月25日 (日)

超回復サプリ

人は眠りについてから、30分後に生長ホルモンを分泌するみたいです。

合宿中、出来るだけ疲れを取りたい。

そんな時、私達はこれを使ってます

Cimg0536グリコ、パワプロシリーズ。AMINO ACIDS

寝る直前に飲んで、成長ホルモンとアミノアシドの配合で超回復です

これを飲んで朝起きた時、すっきり起きれるんです

会社努めで、朝辛い方も是非飲んで体感して頂ければと思います


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合宿総まとめ

合宿期間
3月18日~24日

総時間約28時間

距離792キロ

総獲得標高約13000m

今回の合宿目的とまとめ
全日本選手権一カ月前になり、登り方と耐久力をつける為に、コースはアップダウン&長めの登りをいくつか入れてトレーニング。
特にメニューは組まず、長い登り以外は出来るだけ皆で登り個々のレベルを出来るだけ上げれるようにする。余裕のある選手が先頭を引き対応。それでも後半は個々の差が出てしまい、バラバラになる事も多々ありましたが、プロツアーを完走した事が無かったり、走ったこと無いメンバーなので、まだまだこれからです。
しばらく休んで、また練習です。頑張ろ~!
私自身は久々に本格的な山練習だったので、あちこちが痛い。特に腰が・・・。これからは出来るだけ山に出向き練習して行こうと思います。
応援よろしくお願い致します。

Cimg0515


Cimg0518


Cimg0512


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大磯プリンスホテル

Cimg0501今回合宿で使用させて頂いた、大磯プリンスホテル

室内も非常に綺麗で景色も綺麗。


Cimg0503

毎日長距離を乗ってるので、食べる量もハンパない私達食べればゴミが沢山出ますが、毎日片付けに来てくれて本当に助かりました

最終日はチェックアウト後も車を停めさせて頂き助かりました。有難うございました

また合宿したいと思います


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2012年3月24日 (土)

合宿最終日

時間4時間

距離118キロ

内容
今日もアップダウンコースをメインに一本ロング登りを入れて練習。大磯プリンス→湯河原→椿ライン→芦ノ湖→明伸→松田→二宮→大磯プリコース。今迄はいろいろな所をグルグル周って、登りの練習をしてましたが、メンタル面(精神的に辛い)を考えて、ラインコースをチョイス。椿ラインは途中から(バス折り返し地点)でも40分あり、個々でワットを見ながらトレーニング。私は岡選手と軽くバトルって、お互い良い練習ができました。その後も登りはある程度の強度保ちながら、最後まで集中して練習。ホテル到着した途端、雨が降ってきて片付けが大変な事に・・・。でも雨に降られず終了出来たので、良かったです。

そして応援して下さる方から嬉しい差し入れを頂いちゃいました

Cimg0533今度レースで走ってる姿を見に来て下さい。その時は声をかけて頂ければと思います会える日を楽しみにしています


Cimg0531体感算頂上でEVO記念撮影


Cimg0532閉めは雨で片付けでビショビショに

後日、総まとめブログアップします


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自然は良いですね

Cimg0507


Cimg0519


Cimg0504

今日で合宿終了。

自然の中を思う存分練習できて大満足な合宿になりました。

後ほど最終日のレポートアップします~


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MET

私達が使っているMET

ブラックマットカラーカッコいいです

Cimg0529

昨日、雨で練習行って、気が付いたんですが、インナーパットが最高なんです


Cimg0530パットがゲル状なので、汚れない・臭くならない・洗ってもふき取れてすぐ使える・おでこが冷たくない・・・・良いとこ取りです

もう布パットには戻れません


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2012年3月23日 (金)

合宿六日目

時間1時間55分

距離50キロ

内容
気温10度以下で雨の為、短めのトレーニングで終了する。アップダウンコースを選んで、登りはペース走以上で練習。1時間を過ぎると、身体に水が浸入してきて冷えてくる。指先や足先に感覚が無くなってきて、3時間練習を予定していたが、寒くて怪我しそうなので2時間で練習終了。それでも5分前後の登りを数回、330W前後で登ってるので若い選手には良い刺激になりました。獲得標高もアップダウンで約800m取れたので良い練習になりました。10度以下の雨練習は、普段なら室内ローラーで済ましてしまいますが、走ってみて得るものも沢山あると思います。今後、役にたてていければと思います。

Cimg0525雨の練習で皆お疲れモード。


Cimg0528雨の練習で一番面倒なのが、練習後の洗濯

砂が沢山ついてるので、洗濯機に入れる前に、手洗い

ヘルメットからシューズ全て洗います

膝も何とか痛みが消えたり出たりと微妙な感じですが、登りは着々と良い感じになってきてるので一安心

明日は最終日


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合宿中、大活躍なグリコ製品

ボトルの中身はCCD

ポケットにはCCDジェルとアミノ酸パウダー

Cimg0524CCDをポケットに入れて、途中なくなったらボトルに補充

アミノ酸パウダーは途中で飲んでます

ジェリーはお腹が減りそうになったら飲んで、ハンガーノックにならないように気をつけます

練習後も次の日、出来るだけ疲れを残さない為に、ジェリーを摂取します

クエン酸も入ってるので回復に効果てきめん

昨日は練習後、2個飲んじゃいました


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相方

Cimg0517今回の愛ベアは高田選手

老舗たかだフレンドの息子さん

知的な男って感じです

話が合うこと合うこと

ん?去年も東大が何とかとか言ってたような・・・。

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2012年3月22日 (木)

合宿五日目

時間5時間10分

距離144キロ

内容
登り方を覚える為に、永遠アップダウンコースを選んで走る。途中、ヤビツ峠でペース走。28分10秒で310W。前半はおさえて登り後半少しワットを上げて行く。その後、休憩を挟んで、またアップダウンコースへ。登りでは350W前後でペース走よりは高めで走り、身体に高いワットで踏むイメージつかんでもらう。毎日、走る事でだんだん登り方を覚えていってる感じです。

Cimg0520下りが苦手な選手も徐々に上手くなってる感じです。


Cimg0521山山山ヤビツにて


Cimg0522四日連続で遭遇誰かスパイが居るのでは


Cimg0523今日は温かくて半パン&半袖インナー無しそれはやり過ぎでしょ

明日は雨かな


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一日の流れ

合宿中こんな感じで一日が過ぎて行きます。

起床8時

出発用意9時15分

トレーニング開始9時30分

トレーニング終了17時

夕食出発18時30分

夕食後朝食買い出し

ホテル帰宅20時半

その後、ブログ等、談話時間

起床11時30分

一日があっと言う間に過ぎて行く感じです。

もう少し一日が長かったらなと思ったりします。


Cimg0511_2


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上映会

夜時間が有る時、TOJや北海道等のビデオを見てます


Cimg0515上映中

89年ツールを見たがレモン、フィニオン、みんな知らなかった

次は02年北海道を上映


Cimg0516大監督すら皆知らなかった

時の流れは早いですね

選手は時の人。

今を精一杯頑張ろ~


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2012年3月21日 (水)

合宿四日目

時間2時間45分

距離76キロ

内容
今日は回復走。初めの1時間はアップダウンコースへ行き、少し心拍を上げる。心拍150前後でおさえて、軽めのギアで筋肉に刺激を入れるように走る。その後は江の島方面にサイクリング。江の島で軽くカフェして帰ってくるリラックス練。

Cimg0512初めの1時間はアップダウンで信号の少ない所をチョイスして行く


Cimg0513名物レイクウッド周回コース


Cimg0514江の島でカフェして帰宅

明日からまた山にこもります


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リラックス

Cimg0504


Cimg0503

今泊まっている大磯プリンスホテルからの景色

真の前は大海原

部屋のは日差しが入り気持ちい

宿泊先で満足して気持ちいと思える事は、厳しい練習も楽しくこなす事ができます

今日は軽めにトレーニング

超楽しんで身体をリラックスしてきます


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俺達つけられてる?

一昨日は道志

昨日はヤビツで遭遇

Cimg0506_2愛三しなしな

今日の練習はどこで会うかな


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2012年3月20日 (火)

合宿三日目

時間5時間

距離133キロ

メニュー内容
今日も山中心の練習。サラリーマン遠藤選手が大磯まで来てくれたので、秦野の名山ヤビツ峠を一本登ってから、丹沢周辺のアップダウンをトレーニング。ヤビツはペース走で登る。29分しょっとで302W。その後も20分以上の登り1本ペース走で登り、永遠アップダウン。総標高も3000mに達しました。全体的に登りは全開で登らないようにして、きつかったらマイペースで登るようにして、集中力を切らさないようにする。

Cimg0505初ヤビツ遠藤選手。スタート地点から頂上まで何人のサイクリストに会っただろうか


Cimg0508山山山


Cimg0510帰りは夕方5時お疲れ様でした


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大磯プリンス泊中

Cimg0496EVOとプリンスの外観


Cimg0498客室からの景色


Cimg0501目の前は大磯ロングビーチで真夏は毎年一回は泳ぎに来てます波のプールが好きなんですよね


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合宿で大活躍中

今回の合宿は毎日外食に出かけてます。

外食だと栄養バランス考えるのが大変です。

そんな時、役にたってるグリコのビタミン&ミネラル!

Cimg0502食後に3、4粒飲んでます

登りの練習はカロリー消費も激しいので、最後まで合宿を乗り切る為に、沢山食べて栄養バランスも考えなくてはいけません。


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2012年3月19日 (月)

合宿二日目

時間5時間50分

距離170キロ

メニュー
コースは大磯プリンスからヤビツ峠を抜けて道志で山中湖→富士スピードウェイ、秦野周辺の山で時間を稼ぐコース。
今季初となる登りを中心とした合宿なので、先ずはアップダウンコースを走るだけで、メニューは特に組まないで練習する。
走ってるだけで消耗していくコースで、どうしたらラクして登る事が出来るか考えながら練習。
因みに久々にヤビツを登ったのでデイリーからタイム計ってみました。平均ワットは285Wで29分ぐらいでしたね。ここのベストタイムはどのくらいなのかな?
感じ的にはクライマーなら24分前後かな?私がやったら25分がやっとかなって感じですね。

登り練習初日で総標高約3000m登り、結構足にきてますが、明日も6時間練習で登り強化に力を注ぎたいと思います。


Cimg0493ヤビツ頂上でトイレ休憩中。


Cimg0492初ヤビツに興奮?岡選手。


Cimg0500恋人募集中?原川選手。

さて明日の朝は足パンパン


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アルチメイトインプレ

昨日のスペース合同練習でアルチメイトの平坦&スプリントインプレしてきました

タイヤは前輪グリップリンクチューブラ・後輪パワーリンクチューブラ。空気圧は私の場合6,5気圧ぐらいが良い感じですね。

この空気圧だと跳ねなくてグリップ感も良くなり、軽量ホイールの弱点直進安定性(一定ペースで走ったり)もバッチリです

エアロフォームで軽く踏んだら簡単に43キロ(いつもなら42キロできつい所)近く出たので、かなり良いのかもしれません

流石にスプリントはノーマルホイールの方がかかる感じはありますが、軽量ホイールで平坦をカバー出来れば、登りはかなり軽いので、実戦であとは試してみたいですね

白浜はコスミックSLRを使う予定なので、群馬で使ってみたいと思ってます


Cimg0474EVOとアルチメイトで総額100万オーバー

登りに行ったらプレミアムな走りを約束してくれます


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ミーティング

昨日はチーム皆でミーティングをしました。

チームが発足して3カ月。

私の中でいろいろな要望が出てきました。

考えに考え悩む毎日。

どうにもならなくなり、佐藤GMに直談判したのは3日前。

全ての要望をぶつけました。

佐藤GMは心良く思わなかった事もあると思いますが、大きな耳で話を聞いてくれました。

私は本当に人に恵まれているなと思いました。

本当に感謝です。

そして全ての事をチーム皆で話しました。

チーム一丸。

この言葉の難しさを身をもって感じた。

話さなくては解らない事。

話して解決する事。

コミュニケーションの大切さ。

まだまだ問題は出て来ると思いますが、チーム一丸でがんばろ~!

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2012年3月18日 (日)

合宿初日

時間3時間

距離100キロ

メニュー
スピード練習&数回スプリント

コメント
本当なら昨日から合宿スタート予定でしたが、雨の為、今日が合宿初日となりました。
スペース合同練習だったので、朝6時には食事を取り集合場所へ移動。
朝が早い為、いきなり心拍をあげないように気をつける。
コースは決まっているので、いつものスプリントポイント手前からスピード上げて皆でスプリントを数回こなす。
本当なら5時間ぐらい乗っても良かったが、明日から激しく練習をしていくので、今日は無理をしないで帰宅。
合宿予定日が間違っていて、最終日が24日でした。
6日間、登りまくる予定です。


Cimg0478練習前


Cimg0480練習後


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何だろか?

今日の練習中、変な物を見つけてしましました

パンクして空気を入れようとすると、丁度良い所にポンプが

Cimg0481携帯ポンプよりフロアーポンプの方が早く空気が入るから勝手に借りる

何か入れにくかったけど、ま~いいや・・・

いつもの変な商店にて


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過去は過去

私の身体の全盛期は22歳頃だったと思います。

22歳頃のペダルを踏んだ感覚を今でも求め続けてる。

スプリントもかかる、登りでアウタートップでガンガン登れたり、身体が本当に良く反応してくれた感覚。

そこから月日が流れ経験がプラスアルファされコンスタントに成績が出るようになった。

今は身体は思うように動かず、経験値はある。

練習では22歳頃の感覚でガンガンやってしまう。

身体は悲鳴をあげる。

年齢にあった練習方法を身につける必要があると感じる今日この頃。

皆さんもそんな経験はありませんか?

その壁をどうやって乗り越えるか?

過去と今現在をしっかり区切って、今の自分と向き合い、過去の自分を超えられるように計画していきたいですね。


Cimg047720歳頃の写真。フグの身体はどうなってるんだ(笑。

今日から合宿開始です。

怪我しないように頑張ります。

皆のブログも楽しみにしていてくださ~い


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2012年3月17日 (土)

レース前の調整に

先週の下総のレースは予選、決勝と食事の摂取タイミングが難しかった方も多いと思います

プロレースは11時頃予選。

15時45分決勝でした。

cannondaleは当日移動だった為、朝7時には家を出ました

6時過ぎに朝食だったので、予選前にはお腹が減ってしまいました

クリテリウムなので、直前に食事をするのはよくないので、ワンセコンドCCDで調整

量が少ないのに簡単に160カロリーが摂取でき、短いレース直前に便利です

予選後、12時30分頃昼食

決勝の3時間前ですね

しかし当日は寒くて、お腹の減りが早い

やはりここでもワンセコンドCCDで調整

15分前に2本摂取

これでレース中はお腹の減りも無く、低血糖にもならず、最高のパフォーマンスができました

量が少ないのでレース前に2本飲んでもお腹が膨れないのが最高ですね

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何かが変わろうとしている

私の中で何かが変わろうとしてます。

環境が変わり、今までとは違う立場。

初めての経験。

今迄とは、見る目線が全く違う事に最近気づいてきた。

私は言わば新米教師。

新米教師が偉そうに若い選手と接している。

こんなので良いのか?

迷ったら、選手を大事にする事を叩き込む。

選手はチームのスポンサー。チームは選手のスポンサー。互いが上手く行く事が大切なのかな。

選手が居なかったらチームは成り立ちませんからね。

私は今まで色々なチームを渡り歩いて来ましたが、素晴らしい方々に育てて頂いたんだと改めて感じた。

良いチームにするにはどうしたら良いのか?

長く感じたトンネルから少し光が見えて来た感じがします。

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合宿が始まります!

17日から23日まで松戸&大磯合宿

17日18日松戸

19日~23日まで大磯プリンスホテル

今日は生憎雨でスペース手賀沼練は室内練習か休養日になりそうです。私は今日が雨とわかっていたので昨日までしっかり練習して、今日は休養日にしました。

明日も雨っぽいですが、どうなるかな?

月曜日から、今季初となる登りの本格的な練習に入ります。

平地では風の抵抗があるので、みんな一緒にうまく練習できましたが、登りは実力差が大きく出てしまいます。

皆が強くなれるよう工夫をしながら練習をしていかなくてはいけません。

集中して頑張ろう!

Cimg0024


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2012年3月16日 (金)

贅沢な練習

アルチメイトを使いこなす為、贅沢にもここ3日間、練習で試履き

Cimg0472

私は体重が58キロなので、やはり空気圧を7以下で調整すると良い感じですね

空気圧が正確なポンプを使って、練習で良い感じな空気圧をしっかり出して、レースでも同じ空気圧にしないといけませんね

そして私がなぜアルチメイトに拘ってるかと言うと、登りが軽い

登りが苦手なので、何とか登りを先頭集団でクリアーしてスプリントしたいからです

そうだスプリントのかかりも調べておかないと

感じ的には登り専用感がありますが、ホイールの特徴をつかんで、踏み方さえマスターすれば最高ホイールですね


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卒業シーズン

この時期は卒業シーズンですね

息子も今日卒業式を迎えました

もう中学生です

2002年、TOJと北海道で優勝した時、無理やり?表彰台で肩車をしたのが、今では良い思い出になってます

欲を言うと、下の息子もTOJで表彰台のトップに一緒に登りたいな~なんて思ったりする

子供は日々成長してる。

私も良いように変化しなくては

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この記事をみて

〇寺さんのブログに続き、この記事の中で出てくる台湾のフェンチェンカイ選手の言葉にもにも励まされた。

私はみんなに支えられてる。

自分がやってる事に誇りをもてる活動をしようと心に決めた。

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昨日、練習途中にファミレスで食事した際の写真

Cimg0471凄いママチャリの数

その奥にEVO

ママチャリの勢いにEVOが食われそうな場所でした


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2012年3月15日 (木)

中途半端が一番良くない

下総で表彰台には上がったものの、私の心配事は沢山あります。

膝痛もそうですが、若い選手をどうしたら強くしてあげらるか・・・。

トップ選手がこなしてる、沢山のメニューを初めからこなせるわけもなく、かと言って少なくするのか。

みんなバイトをして自転車にかかる費用を稼いでますが、選手に重要な休養が取れないのが現状です。

練習してしっかり回復。

トップ選手はできる事だが、給料を稼げない選手は、トップ選手との差がますます開いていく感じがします。

結果を出した事の無い選手を見るのは初めてで、思考錯誤しながらの展開。

今は強くなる事が一番大事な事。

選手はわがままを言って、どうしたら強くなれるか考える。

強くなるために手段をえらばない。

中途半端な行動が一番、もったない時間になります。

弱いのだから仕方が無いでは済ましたくない。

満足いく選手生活をさせてあげたい。

それでダメだったら諦めもつく。


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ホイールインプレ

マビックホイールの中でも最高級のアルチメイト

下総予選で初めて装着

空気圧を間違えて9,5気圧も入れて走ってしまい、大失敗

ホイールは一つ一つ特徴があるので、レース前にしっかり試して、そのホイールの進む踏み方、特徴を知ったうえで当日を向かえるのがベストですね。

マビックタイヤは固めなので、空気圧少なめの方が良い感じ

空気圧が少なめで良いから、グリップ力もまして一石二鳥

体重60キロ以下だから、6、5気圧で只今試してます

Cimg0469やっぱりカッコいい


Cimg0470独特形状でプレミアム感がありますね

またインプレ結果報告しま~す


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この記事を見て

元気出して行こうと思った

選手ですから、負けたら悔しい

真剣に自転車選手として取り組んでないから、笑いが有るのかな?

ゴール後に笑ってる俺は、相手に対して失礼だなと感じた。

最近、練習がうまくいかず選手として最低な生活をしてる感じがしてます。

もう一度、集中したい。集中するんだ!

だけど表彰式では本当に清々しくて嬉しかったです。譲は本当に強い選手だから・・・。


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2012年3月14日 (水)

びっくりした

結構でかい地震がありましたね。

慌ててトイレのフタを閉めに行く。

何事もなくてよかった。

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登らなくても登れるようになれるか?

今日も若い選手達と練習。


Cimg0468松戸で唯一のアップダウンコース。といっても一周で獲得標高50mも無いけどね(笑。

一周約6分を今日は何周しただろう

流石に3時間後には気がめいったので、コンビニ休憩。

へとへとになる若者と膝が微妙な私

もう周りたくないので、メニューを止めて帰宅

山を登らないでも、山を登れるようになる方法をこれから考えて行くしかないな


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頂き物

以前にも紹介した、写真集を今年も頂いちゃいました

以前のはパソコンデスクの前に飾って有ります。

ナルシストではありませんよ

でもいつも眺めてます

自分の乗り方や踏み方をいつも眺めてイメージしてるんです

Cimg0467すっと眺めてると、身体の使い方やフォームがイメージできるので、練習にも一役かってくれてますがくに入ってるので、写り悪いですが、実際は傑作過ぎてやばいです

大切に飾らせて頂きます


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やっぱり凄いよ!

下総のレースで、最終コーナーを失敗したのに、しっかり加速してくれたこのフレーム


Cimg0244やっぱり伊達にヨーロッパで活躍してないですね

かかりが本当に良い

なに買おうか迷ったら、EVO買っておけば間違いないです

値段はそれなりですが


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2012年3月13日 (火)

初心の気持ち

下総レース当日。

予選通過後の昼食タイム

Cimg0444手作りパンを食べる岡選手

大学生なので、少しでも節約ですね

成績を出して、初めて自転車選手で給料を頂いた時を、今でも鮮明に覚えています

その時の給料は銀行振り込みで、通帳を見た時、道端でにやけてた二十歳

良い思い出です

そして今日も頑張る若者達


Cimg0464若い選手の応援よろしくお願い致します


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オイル交換作業・・・。

昨日は愛車のオイル交換をGB2でやって頂きました。

Cimg0461このジャッキアップ欲しいと思う人多いはずです(笑


Cimg0460石井社長に交換して頂きました


Cimg0463オイルはもちろんワコーズ値段は高いけど、品質と安心を買ってますもち自腹ですよ

これでしばらく安心ですね


Cimg0462もうすぐ愛車の車検だお願いしようと思ってます

今日は大人数で練習

写真いっぱい撮ってこよ~


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こんなの撮ってみました

昨年まではチームメイト

今年からはガチ敵チーム

負けたけど負けたくないですね~

Cimg0451後ろのアウディ、誰のや何かえらそうですね(笑

38歳はしゃぎ過ぎでしょ

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2012年3月12日 (月)

予選を通過するには

予選なので、皆足を出来るだけ使いたくないものです。

だからペースもそれほど速くなりません。

どうしたら16位以内に入れるか皆が考えてます。

スピードのある選手なら最後にちょっと頑張ればすぐ前の方に自力で上がれます。

しかしスピードの無い選手は誰かの後ろに付いて、ゆっくり前に上がる事しかできません。

前に上がるのに時間がかかり足を使う時間が長いため、回復する時間も少なくなります。

先ずは自力で前に上がれるように、スピード力をつける事が大事です。

自転車レースはスピード力がないと非常に厳しい世界です。

登りを頑張る前に、先ずは基本となるスピード力を身に付ける事が大事だと考えてます。

cannondaleの選手もまだまだ全てにおいて、低いレベルにあると今回のレースを走ってわかりました。

個々でしっかり弱い部分を強化して行けたらと思います。

Cimg0450


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レースを終えて考える事

昨日の疲れを取る為に、1時間半サイクリングへ行く。

Cimg0458_2天気が良く気持ちが良い。

普通に生活できてる事に感謝ですね。


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2012年3月11日 (日)

実業団下総大会

作戦は個々の成績を出せる走りをする事。

真理、小室さん、高田はスプリントでからめるので最悪スプリントでもOK。

岡はスプリントが苦手なので、最初の5周はみんな気合が入ってるので、アタックをしないで、様子を見るようにする。5周過ぎてから逃げれるよう頑張る。

以上が作戦。

スタートして後ろで様子を見ながら走る。

前半は小室さんが動いてくれてる。

中盤前に上がり、様子を見てると、集団前方がパラパラしてきて逃げが決まりそうな雰囲気。

前に上がり先頭交代すると10人程の逃げが出来る。

大集団スプリントは水ものなので、小集団スプリントなら優勝する確率はグーンと上がるので、GOGO。

引かない選手が多く、引けない選手も居る中、逃げ切りをもくろんだけど、協調性の無い集団は捕まってしまう。

シマノ入部選手の引きが強力で、広瀬選手、中村選手、飯島選手と5人でローテだったら逃げ切れましたね。

って飯島さん・・・。現役選手ですか(笑。

捕まってから残りが少なかったので、スプリントに備える。

ラスト2周に入り、岡選手が渾身のアタックをしましたが、スピードを上げた集団から抜け出す事はできませんでした。

ラスト1周。

位置取り合戦で、前方をキープしてラストコーナーへ。

スプリントをかけると行き場をふさがれ、空いた瞬間、もう一度スプリント。

今度はペダルをかいてしまい、ギアを重くする事が出来ず、軽いギアでのスプリントになってしまい残念ながら2位という結果に。

初めからトップギアに入れておけば良かったが、足に自信がなく軽いギアにしてたのが命取りになってしまいました。

優勝は譲選手。

ここで彼に勝てなかったら、どこで勝てば良いの(泣。

ついに後輩に鼻で使われる時が来たか(笑。

畑中選手が居たらワンツー決められてたな~。

そして4位には小室さん。

流石ですね。


Cimg0446会場には遠くから沢山のファンの皆さんが駆けつけてくれました

そして沢山のお土産を頂き本当にありがとうございました。

今年はチームも増えて、観戦者が増えて来てる感じ?ですね。

レース後は皆で食事タイム。


Cimg0453

今日も沢山の人にサポートして頂きました。


Cimg0457朝から選手の送迎&サポートを手伝って頂いた和田さん。

大切な1日を選手の為に費やして頂き本当にありがとうございました。

膝の調子が微妙だったので、鈴木先生に膝周りにテープを張って頂きヒアロルン酸も用意して頂き、完璧な体制でレースに挑む事が出来ました。

TOJでお世話になるセドナ整骨院の真継先生と大谷先生は自転車レースが初めてと言う事で、レースの雰囲気を偵察しに来てくれました。TOJではよろしくお願い致します。

今日は本当にありがとうございました。


PS,レース前、緊張はそれ程してなかったつもりでしたが、レースを終えて、かなりの疲れが出て来てます。

優勝できなかったけど、譲選手なら心から祝福できるし、次いで2位ならどこか満足してるのかもしれません。

選手として、2位で満足とは決して認めてはいけないと思うけど、今回はなぜか満足。

後輩達にギャフンと言わせる為にも、もう一度、気持ちを入れ替えて頑張りたいと思います。


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終了しました

結果は2位、4位

優勝はできませんでしたが、ワンミスで結果が変わるレースだったので、まずまずだと思います

レポートは後程アップします

練習仲間の、アジト君がE3で2位

次回はE2でエントリー

身長が190㎝で大学ではちょっとした有名人だたみたいです

大学中退して、只今修行中です

Cimg04494位にもオザキ君が入ってます


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予選終了

全組終了して、残念ながら決勝には4人しか上がれませんでした

小室、鈴木、高田、岡の4人で決勝に挑みます

上がれなかった選手は、ラクだったのに、上がれませんでした。

経験の差が大きくでるコースだけに、これにめげずに頑張って欲しいと思います

失敗をたくさん踏むことも大事ですし

Cimg0443頑張ろ

落車が多いコースなので、決勝は先ず転ばないように、走りたいです


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会場にて

只今、会場に付いて、用意がひと段落

Cimg0439佐藤GMもこれから予選です

GM自ら自転車を楽しむ環境は、楽しいですね


Cimg0436久々のゼッケン付けに、予備安全ピンを持ってくるのを忘れた~


Cimg0438日が出ると温かくて、レース日和

じゃ、予選行ってきます


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レース当日

今日はこれからスペース集合で下総に向けて出発です

チームカーがまだ一台なので、スペースメンバーの○田さんに車を出して頂き移動です

有難うございます

松戸から下道で1時間半ぐらいですかね

約50キロ近い

暇があったらブログアップしますね

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2012年3月10日 (土)

まさかの(泣

夕方、雨が上がったので、軽く足の状態を確かめようと練習へ行ったら

まさかの雨が降ってくる

小雨だったので、身体は濡れずに済んだけど、またこれから洗車です

Cimg0434雨の中、洗車したのに、また汚れてしまった

風呂入ってからゆっくり洗車しよ~

そして肝心の足

たぶん大丈夫そうです

明日はベストを尽くしたいと思います

応援よろしくお願い致します


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レース前日は

最近雨が多いですよね

昨日、自転車の洗車済ませておけば良かったけど、雨だから明日へ

残念ながら今日も雨でした


Cimg0432雨の中、スピーディーに洗車

ワコーズのフィルタークリーナーはやっぱり凄い


Cimg0433チェーンの油汚れがアッと言う間に綺麗になりますよ

寒くて冷えたので、これから風呂&サウナで練習してきます


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千葉はマシです

花粉の季節ですね

私も花粉症で毎年大変です

今年は少ないと言っても、やはり一昨日はひどかったです

シマノ時代和歌山で合宿していた時は、大自然の中を走っていたので、本当に大変でした

走っていて、涙で前が見えなくなる現象

毎年思っていたんですが、松戸は比較的花粉が少ないのか、症状が酷くないんですよね

Cimg0427それでも車には黄色い花粉が付着

そう言えば最近ドライブしてないな~

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2012年3月 9日 (金)

積算距離

一カ月の練習距離って皆さん目安にしてると思いますが、私の練習距離を公開

1月が2099キロ

2月が1823キロ

平均時速が32キロ前後だと考えると、時間にするとちょっと少ないですね

今年はいろいろ環境が変わって、調整が難しくなってるので、徐々に改善して行きたいですね

先ずは下総のレース

距離が短いので、ごまかしながら優勝狙いたいと思います

今日、明日、完全休養して、痛みは消える予定です

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良い感じ

痛めた足の回復に努めてる現在

注射から針、マッサージ、アイシング、湿布できる事は全部やって、痛みを消したい

朝起きたら、私生活での痛みは消えて、良い感じ

今日も安静にして、回復に努めたいと思います

Cimg0425注射を打って頂いた鈴木整形外科


Cimg0430針とマッサージ治療をして頂いたセドナ整骨院

サポートあっての自分

走りで期待に応えたいと思います


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チェーンに油をつけるアイテム!

これはかなり画期的

Cimg0416ワコーズのチェーンルブ

ノズルが鉄製なので、チェーンに当てながらピンポイントにオイルをつける事が出来ます

周りにオイルが飛び散らない

ちょっと出したい時沢山出したい時操作がしやすいのも◎

自転車だけじゃなく、細かい作業にも使っちゃってます

Cimg0421タイヤの音鳴りもちょっとオイルをつければバッチリ


Cimg0422ベストコンディションの車


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2012年3月 8日 (木)

針地獄

昨日の練習でどうやら膝をまた痛めてしまったよう

シッティングで高負荷練習をすると、毎回痛くなってしまうんです

今日は行けると思い練習しましたが、帰ったら歩くのも痛い

慌てて鈴木先生に電話して注射を投入していただきました

Cimg0423足を温めて頂いた後、いつもの腸脛靭帯の擦れる場所にヒアルロン酸を入れて頂き


Cimg0423_2レースが近いので、念の為、腱が擦れるもう一カ所の場所にも打って頂きました

かばってトレーニングをしてしまい、筋肉がカチカチになっていたので、注射後はセドナ整骨院へ、これまた急にお願いして見て頂きました


Cimg0429針を刺してから、針を動かし張ってる場所を探してますスゴ技です

針なら腱の裏や指が入らない所まで刺激できるので良いですね

針後は、大谷先生にマッサージして頂き、張ってしまってる場所を再確認&ほぐして頂き、レースに向けて最善の治療をして頂きました

痛めてしまった自分の愚かさを悔やみますが、幸いダンシングは痛くないので、レースは支えて下さってる皆さんの為にも最高の走りをしたいと思っています。

鈴木先生・真継先生・大谷先生・本当に忙しいところ見て頂きありがとうございました。


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中川さんコース

松戸に居る時は、結構使ってる中川さんコース

以前選手だった中川康二郎さんに伝授して頂いたコースなので、中川さんコースと命名

Cimg02542月にお会いして元気そうでした

江戸川サイクリングロードをいつも5時間とか走る、江戸川の達人でもありました

それにしても中川さんコースは楽しいです


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コスミックカーボンSLR

Cimg0161佐藤さんにブレーキの慣らしを済ましておいて頂いたので、ブレーキのコントロール性能が良い感じです

エクザリット加工素晴らしいですね

今度は山籠もりした時、ブレーキテストしてみたいと思います

走りの方は、直進安定性が素晴らしく、昨日の練習は直線的な平坦コースだったので、スピードに乗せたら進む事進む事

スピードに乗ってからのスプリントも良い感じ

TOJ東京ステージで活躍してくれそうです


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2012年3月 7日 (水)

わおーーーー!!!

これまた凄い画像が

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断念

アップダウンコースを求めて、車移動をしましたがこの通り渋滞が激しくて断念

Cimg0419家から7キロ1時間かかりました

引き返していつも通り平坦天国へ


Cimg0420先頭は心拍160以上でも後ろは120以下になってしまうので、先頭員はかなりの負荷で頑張らないといけません。

海外では、流しの時、2列で練習するのが主流ですが、日本ではそうはいきません

2列だと後ろに付く時、1列より足への負荷がかかり、良いんですよね

文化の違いで、日本では自転車が悪いイメージがありますから、安全第一で走りたいと思います


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決戦ホイール

今季初レースに向けて決戦ホイールで今日は練習

Cimg0418コスミックカーボン初装着

カッコよすぎ

今日は車移動でアップダウンコースへ

コスミックの走り味は夕方にでもアップします


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マッサージを受ける③

張りやシコリをマッサージしてほぐして頂きますが、コリコリになった場所はも揉まれると痛いんです

痛いとつい筋肉に力が入ってしまい、マッサージャーにしたらもっと力を入れて揉まないといけないのです。

張りやシコリを指でほぐしてもらうのだから、力が入ってしまったら筋肉で張ってる場所やシコリの場所を指で触れなくなってしまいます。

出来るだけ、もまれてる場所の力を抜いて、張りとシコリに指がとどくように受けるのが、受けるプロです

時々、違う場所に力を入れ過ぎて攣ってしまう事もありますが

ながながウンチクを語ってみましたが、参考にして頂ければと思います

Cimg0347セドナ整骨院にて


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2012年3月 6日 (火)

マッサージの受け方②

受けるタイミングを前回載せましたが、次は触られ方(表現がですが・・・)

マッサージを受ける時は、大体疲れてたりしますよね。

疲れを取る為に、筋肉をほぐして頂きますが、触られた時に、アそこ張ってるなって思う時が有りますよね

その時、マッサージャーが張ってる部分をもんでる場所に集中します。

集中して自分でも張ってる部分がしごかれてるのを確認しつつ痛いのを我慢。

何回も受けて行くとほぐれてく感覚がわかるようになります。私の場合は選手生活も長いので1000回以上はマッサージを受けてるので、受けるプロです(笑。しごかれてほぐれてくのが分かるようになったら貴方もプロです

ですからマッサージ中は気持ちよくなって寝てしまうのはダメです。これは私の経験上ですので、寝ていてほぐれれば、それもアリだと思いまが・・・・。

次回は張ってる部分をもまれてる時、マッサージャーの気持ちを紹介します。

Cimg0349セドナ整骨院にて。


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ミニチュアタウン

我が家には、おもちゃタウンが存在します

その中でもミニカータウンが人気

Cimg0412写真に納まらないので一部紹介


Cimg0414イタリア産ポリス


Cimg0415フランス産ポリスメガーヌが渋い

海外行った時は、お土産にミニカーを買うのが習慣になってます

そんでこれかなり欲しいです

カッコよすぎ


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マッサージの受け方①

疲れたら時々マッサージに行きますよね。

私の場合、疲れがたまってる時は、回復日に軽くサイクリング行って、マッサージと同じ効果を得る為、筋肉を動かし血行を良くしてあげてます。

それでも筋肉が筋張ってしまったりシコリになってる場合は、ほぐさないと怪我につながるので、外部からの刺激でほぐして頂きます。

いわゆるスポーツマッサージです。

このツッパリ・シコリを取る為に、しごく?つぶす?なくなるまでほぐして頂きます。

だからある程度、痛いです。

シマノ時代のマッサーは極悪マッサーと言われる程、痛い!

怪我防止にはこのツッパリとシコリを取ってから、厳しい練習をすることが重要です。

ツッパリやシコリがある状態で厳しい練習に入っても、正確なぺダリングが出来ず怪我につながります。

合宿をする時は、入る前にマッサージを受けて、練習で最高のパフォーマンスを出来るようにします。

良いぺダリングが出来てると、私の場合は、練習後でも筋肉がほぐれて良い状態を保つことができます。

マッサージは練習で疲れたら受けると言うより、良い練習をする為に受けるが良い表現になると思います。

次回は受け方②

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2012年3月 5日 (月)

セドナに行ってきました!

休養日と言う事で、セドナ整骨院へ行ってきました

イオンと同じ場所に有るので、駐車場も広く利用者は5時間まで無料です

Cimg0405

今日は真継先生に肩関節周りを針でほぐして頂き、大谷先生にオイルマッサージで下半身をほぐして頂きました


Cimg0404右脇が真継先生。左脇が大谷先生です

次回、マッサージをうまく受けるコツをアップしたいと思います~


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変化

Cimg0402ダイエットしてないのに、この体重

良いのか悪いのか今の所わからない

シマノ時代は、この時期なら62キロ近くあったのに・・・

スプリント力はかなり落ち込んでるが、登りが軽くなってれば良いのだが・・・

腕と足がかなり細くなってるのは気のせいか

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休養日は重要です!

やっと休養日がきました

先週は約25時間、715キロ、休養日1日

追い込んだせいで、精神的にかなり疲れ気味

昨日の練習では、本当に起きるのが辛かったな・・・

そして良い練習をした後が重要なんです

疲労した後は、いかに回復して次の練習に備えるかです

若い選手と電話でいろいろやり取りしてますが、休養日にも関わらず、ちょっとペース走やってみましたって・・・

頑張る事は大事ですが、しっかりした練習サイクルを身につける事が大事です

キツイ練習をして、超回復して、回復したうえでメニュー

筋肉破壊→回復→筋肉破壊→回復・・・。こんな感じで積み重ねて行くのがベストなんです

回復した時、メニューをやり高いワットを出す

何回も繰り返して行くうちに、時々超調子が良い日がきます

これが強くなるタイミングです

疲れてる時に、練習しまくっても、このタイミングをつかむのが難しいと思います

だから回復は大事と考えます

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2012年3月 4日 (日)

流石です

小室さん優勝おめでとうございます

41歳になってもまだまだ行けますね

東日本実業団で19歳にして2位だった小室さん

全日本も当時無敵だった大野直志さんと競り合い2位

将来が有望視されていましたが、体調を崩し自転車界を10年以上離れましたが、数年前もう一度チャレンジしたいとカムバックしてきました

挫折以上を経験した小室さんから得る物は大きいと私は考えてます。

これから沢山、小室さんからいろいろな事を吸収していけたら良いなと思います

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スペース合同練習

朝5時半起床で出発の準備

家を出るのが7時なので、出来るだけお腹いっぱいは避ける為、起きたら直ぐ朝食を済ませる

朝食後は、ストレッチと補助トレーニングをする

ちょっと時間が足りないが、あまり早起きしても、寝不足は一番良くないので、寝る事を優先

Cimg0399スタート地点には約20人のメンバーが集まりイザスタート

鈴木先生渡辺先生も参加して頂きました

途中からレイさんグループとガンガン組で分かれ、さらにペースが上がりインターバルがかかる

約10箇所あるスプリントポイントをみんなでもがきます

7本は1100W前後でもがけました

残りの3本は集団に埋もれて終了

ラストスプリントが終わったら、BCAAを直ぐ投入


Cimg0163選手は回復に集中する事も非常に大事です

そしてトレーニング終了後はレイさん組といつもの場所で合流して終了です

Cimg0400今週はかなり乗り込んだので、しばらくゆっくりしたいですね


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どうなったかな?

小室さんレースどうなったか気になりますね~

レース報告楽しみですね

Cimg0060


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シェーカー入れ

プロテインシェーカーにBCAAアミノ酸を入れてみました

必要な物は出来るだけ沢山ストックしておくのが、好きなんですよね

Cimg0396これで後いくつ残ってるか分かります

今日のスペース合同練習会風景、後程アップしま~す


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渋いね~

子供ってカレー大好きですよね

私も大好きです

カレーには福神漬け

合うよね~

Cimg03935歳の息子は、福神漬けを入れて食べるのが大好き

5歳にして、大人の仲間入り

通ですな


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2012年3月 3日 (土)

スペース手賀沼練

いつも通り、スタートはゆっくりペースで周回コースへ。

一周11キロの周回コースを7周。

4周目まではペースを上げないように軽くローテション。

ラスト3周に入り徐々にペースが上がって行く。

横風が強く、後ろに付いてもあまり休めない。

この時点できつそうな選手が出てくる。

ラスト2周に入り、さらにペースアップ。

人数がかなり減っていく。

ラスト周回に入り、RSペースアップ。

700w前後で何回もペースアップして行く。

ラスト25分は295W。

ラスト3分は370W。

下総に向けて、みんな良い教訓練習になりました。

Cimg0395ゴール後は辛い道のりから解放されて一服

こんな刺激的な土曜日を走ってみたい方は、是非スペースへ

何周目まで集団に付いて行けるかな


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マメ対策続編

カイロを入れると、圧迫されるので、こんな感じで靴をおおってみました

Cimg03815℃前後だと厳しいが、10℃近くあると大丈夫でした

マメの腫れも引き、だんだん痛みが和らいできました

冷え性は辛いの~


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安心

こんだけ有れば安心です

Cimg0394箱買い

今日はスペース手賀沼練

行ってきます


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2012年3月 2日 (金)

強くなる事

出来ると思って動いたら出来なかった。

良くある話だが、周りは大迷惑。

迷惑をかけてしまったら、自分に何ができるか・・・?

選手として、強い所を見せて、恩返しする事しかできない。

だから俺はすべてを犠牲にして、結果を求めて行きたい!

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なぜだかハイテンション?

今日は雨予報でしたが、外で練習

Cimg0391

登りは寒くないが、下りは冷える

登ってるうちに、温かくなってきて、ペースが上がってしう

雨の中、練習してると、頑張ってるな~と勝手にハイテンション

風邪ひかないように気をつけなくては・・・


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大きな発展へ

昨年の沖縄前に痛めた足がいまだ引きずってます

キツイ練習をしてると、後半シッティングすると痛い・・・ダンシングは痛くないのに・・・

以前お世話になっていたJISSにいたトレーナーさんに、身体を見てもらうと、いろいろな事が見えてきた

線は細くなり、筋肉のバランスも悪いようだ

先ずは筋肉をうまく使うトレーニングを取り入れ、トレーニングでイメージした筋肉を自転車で使えるようにイメージする

余計な力を入れず、脳で使いたい筋肉をイメージして使う

うまくいけば大きな発展へつながると確信

いくら筋肉をほぐしてもらっても、筋肉の使い方がうまくいってないと、結局また筋肉はガチガチになってします。

日々進化していきたい年頃です

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2012年3月 1日 (木)

今日の練習

予定通り、アップダウンコースで獲得標高2200mオバー

Cimg0382雪で当初予定していたコースを変更


Cimg0384今日は高田が元気で、後半は高田列車で帰路へ


Cimg0389帰りは日が沈む5秒前(古


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マメの原因

指にマメができた原因がわかってきた

冷え性の私は、シューズとシューズカバーの間にカイロを入れてます

Cimg0054エアロ効果を狙ったシューズカバーはぴったりフィットの為、つま先にカイロを入れたら、指が圧迫されマメが出来たと推測

どんなに温かいシューズカバーでもカイロを入れていた私

やっとカッコいいシューズカバーを手に入れたのにこんな落ちがあるとは

カイロ入れても痛くならないように、対策しなくては


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昨夜には、路面も乾いて、今日も山籠り

目指すはアップダウンで獲得標高2000mオーバー

Cimg0372

今日は謎のメンバーと練習予定


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