合宿初日ミーティング

時間　３時間５０分

距離　123キロ

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今日のメニューは３分交代のローテーションで合計５本引く練習。
個々の持っている能力で３分引く為、選手によってスピード差が応じるが、３分間引く練習なので前半はＯＫ。
引き終わった選手は、次の順番が来るまで出来るだけ足を貯める。

合宿初日と言う事で、前半は抑え気味で私で３３０Ｗぐらいを目安に引く。ラスト数本徐々にワットを上げて行く。ただ足並みが揃っていない為、３分引けない選手は引く時間を短縮して対処する。結局タレタレになって引くのはあまり意味が無いので、しっかりワットを出せる時間に短縮。

力が無い選手が同じメニューをこなしてしまうと、今後の合宿を無駄にする可能性が出てくる為、気をつけなくてはいけません。頑張れば頑張っただけ強くなる訳では無いので、その選手に合ったメニューが大事です。弱くても練習は積み重ねなので、焦らずしっかりメニューをこなしていく事が大事です。

ローテーションメニューは合計約１時間１０分で終了。

その後は、関宿から４０キロを約１０分交代（先頭時２５０Ｗ～２７０Ｗ前後）で引く練習。＊選手によってワットはバラバラです。

ある程度のスピードで引きますが、いかにラク（足にこないように）に引けるか考えながら走ります。２５０Ｗ～２７０Ｗは結構足にくるペースなので、そのワットをラクに踏めるトレーニングをしておくと、集団内でペースが遅い時、ラクに踏むことができます。

そして１０分程ダウンして帰宅。

初日にして私は結構足にきてしまいました。

練習後はグリコサプリメントの説明を藤戸さんにして頂きました。

大阪からわざわざ来て頂きました。ありがとうございます。

後程、最強サプリメントのお話をアップしますので待ってて下さ～い

これ摂取し続けたら差が必ず出ると思いますよ