今日のメンバー

今日は埼玉組と合流

スペースアジト君も混ざって、成毛、小室さん、原川の５人で練習開始

メニュー開始まで１時間半は先頭時２３０前後で引く

その後、5分交代でアベレージ練習開始

5分×３本。４人でＴＴＴだから、合計１時間ナイスペース練。

引いた後は後ろに付いて、次引くまでに回復

各選手、５分ペース走で引く

僕は１本目３５０Ｗ２本目３５０Ｗ３本目信号が入り３１５Ｗだったが、３分間は３５０Ｗでその後は全開走で出来るだけワットアベレージを上げる。

３本とも余力を残して３５０Ｗ出せたのと、平坦で３５０Ｗは良い数値だと思うので非常に良かった。

今後時間を伸ばして、１５分３５０Ｗ出せるように練習しよう。